A ansiedade, essa “magia” que nos envolve em sua teia de preocupações e ilusões. Mas e se eu lhe contar que a verdadeira magia para lidar com ela está dentro de nós mesmos?
A ansiedade, uma sensação que se manifesta de maneiras diferentes para cada pessoa, pode ser avassaladora e nos envolver em uma teia de preocupações incessantes. No entanto, é justamente nesses momentos que descobrimos a força interior e a capacidade de superação que possuímos.
A verdadeira magia para lidar com a ansiedade emerge de dentro de nós mesmos, constituindo-se em uma jornada de autoconhecimento e autodescoberta. É por meio desse processo que aprendemos a enfrentar os desafios, a acalmar a mente inquieta e a encontrar paz no presente.
Imagine-se como um verdadeiro “mago” ou “maga” da ansiedade, capaz de domar os poderes ocultos que residem em seu próprio ser. Ao invés de buscar por soluções externas como se fossem poções mágicas, é hora de mergulhar fundo em nosso interior e descobrir os encantamentos que podem nos libertar desse feitiço.
A ansiedade é como um feitiço de ilusão, uma trama que nossa mente cria, nos transformando em protagonistas aflitos de um drama épico. Mas a verdadeira magia acontece quando aprendemos a desafiar esses pensamentos distorcidos que alimentam nossas preocupações.
🧝E aqui está a mágica, salve o post pois será bem útil manter isso com você!
🪄O primeiro passo é reconhecer os pensamentos automáticos e distorcidos que alimentam sua ansiedade. Preste atenção aos padrões de pensamento negativos, como catastrofizar situações, antecipar o pior e fazer generalizações exageradas.
🪄Uma vez identificados os pensamentos distorcidos, é hora de desafiá-los. Pergunte a si mesmo: “Isso é realmente verdade?” ou “Há alguma evidência que apoie ou refute essa ideia?” Desafiar esses pensamentos ajuda a desarmar sua influência sobre sua mente.
🪄Procure por evidências que contradigam seus pensamentos ansiosos. Por exemplo, se você está preocupado com uma apresentação no trabalho, relembre outras vezes em que você se saiu bem em situações semelhantes.
🪄Uma vez que você tenha desafiado seus pensamentos distorcidos e encontrado evidências alternativas, é hora de reestruturá-los. Substitua os pensamentos negativos por afirmações mais realistas e positivas. Por exemplo, em vez de pensar “Eu sempre falho em apresentações”, você pode dizer a si mesmo “Eu me preparei bem e posso lidar com qualquer desafio que surgir”.
Entendeu? isso te livra da ilusão da ansiedade e irá te acalmar, como um bom mago dos filmes e livros, eles treinam muito, então treine também.
Isso que te ensinei na verdade não é magia, são 3 técnicas psicológicas, utilizo muito com meus pacientes e os ensino também 🤗
Você pode fazer uma mágica de multiplicação para mim? Basta compartilhar esse post e estará me ajudando a alcançar mais pessoas
Gratidão e até a proxima 😁
