Entenda o que é ansiedade, descubra se tem pensamentos ansiosos e aprenda a como lidar melhor com a sua ansiedade
A ansiedade
É uma emoção humana, não uma inimiga, nenhum tratamento visa exterminar a ansiedade e sim trabalhar com ela de modo que a pessoa consiga controlá-la e agir com ela.
A ansiedade natural nos impulsiona a agir, imagine você tem uma prova daqui um mês, passa dias, semanas e você nem estudou, e então se lembra que a prova é daqui um dia e você estuda tudo rapidamente na medida do desespero. Isso é um dos papéis da ansiedade natural, ela nos move a ação, entretanto há um tipo de ansiedade que nos é prejudicial.
Tem aumentado a cada ano, o número de pessoas que sofrem com o que chamamos de transtornos ansiosos. O Brasil é o país com o MAIOR índice de ansiedade do mundo. É sobre essa ansiedade que falarei, não a que nos impulsiona a agir, mas aquela que paraliza, faz adultos correrem diante de algo.
“Aquele que sofre antes do necessário, sofre mais que o necessário”
Para mim essa frase do filósofo romano Lúcio Aneu Sêneca (65 D.C.) diz muito sobre a ansiedade. Toda ansiedade vem do futuro, uma expectativa ou medo dele, esse futuro pode ser real ou imaginário. Podemos definir assim que esse mal que afeta milhões de pessoas é uma pré-ocupação, é trazer o futuro para o presente, é sair do momento atual em nome do receio ou desejo por um momento a frente, é sofrer antes do sofrimento.
Uma pessoa ansiosa tem seus pensamentos por vezes um tanto catastróficos, acelerados e negativos, fazendo com que viva o presente de uma forma bem estressante e cansativa.
Veja um exemplo da série Bojack Horseman de como é esses pensamentos. (não precisa ver o vídeo todo)
Note que os pensamentos muitas vezes nem se realizam, não são reais, são quase que uma paranoia, os pensamentos variam de pessoa para pessoa, porém a forma como são apresentados na mente são parecidas. Já teve uma experiencia assim? Você pensa que algo é por causa de alguma coisa e isso levará a uma consequência que então estragará tudo! Esse pensamento produz respostas no corpo, sua respiração acelera, dá falta de ar, formigamento e tudo o que já mencionei no texto “Você é ansioso?”
3 DICAS QUE VÃO TE AJUDAR EM UMA CRISE DE ANSIEDADE
Quando você sonha, pensa que aquilo é real, em ansiedade você provavelmente não questiona seus pensamentos, dá ouvidos a eles, o que acarreta a uma bola de neve que pode levar ao ataque de pânico. Você tenta então distrair a ansiedade, o que provoca outra ansiedade a de não conseguir distrair a ansiedade e então você perde o controle de tudo (esse é o maior medo de uma pessoa ansiosa, e é o que a muitas vezes ocorre).
- Primeiro ACEITE que você está ansioso, não tente sair correndo logo de cara, reconheça os sintomas (veja meu outro texto sobre).
- Segundo RESPIRElentamente, quando respiramos assim mais oxigênio flui em nosso cérebro e o deixa menos agitado, conseguindo assim pensar melhor.
- Portanto a terceira dica é QUESTIONARseus pensamentos, será que de fato eles são reais? Qual a probabilidade de serem verdadeiros? Se forem reais, tem algo que possa ser feito?
Se tiver algo a fazer, ótimo, se acalme e faça, se não tiver nada para fazer, bom… não tem o que fazer, portanto se acalme, siga essas três dicas e como dizem, vida que segue!
Não, não é tão simples, eu sei, alguns clientes falavam isso. Há outras técnicas também, falarei em outras publicações. Importante ressaltar que o tratamento mais indicado para ansiedade é a combinação de terapia com auxílio de remédios (se necessário). Mas vai por mim, essas são três dicas que parecem simples, entretanto se você as colocar em pratica, sua ansiedade não terá o mesmo efeito de antes.
A ansiedade começa com pensamentos, portanto é pensando que acabamos com ela!
Vinícius M. Luz
Crp 06/150749
