Quantas emoções você sente no dia, já parou para pensar?
Você acorda numa segunda, olha para o relógio, sente preguiça, então você levanta e recebe o bom dia do crush, fica alegre, em seguida ao preparar seu café da manhã derruba leite na roupa e sente raiva, ao sair de casa você perde o ônibus, ficando impaciente e recebe uma ligação de um amigo desmarcando os planos com você, e fica frustrado(a). Ufa! Quantas emoções em apenas alguns minutos não?
As emoções consideradas positivas, tudo bem, sabemos lidar melhor, mas e aquelas ruins de sentir, qual a melhor forma de lidar com elas?
No meu artigo o que são emoções explico mais detalhadamente sobre o assunto, mas vou resumir para você. Nós somos rodeados o tempo todo de emoções e sentimentos, esses estão ligados ao que acontece, ao que pensamos e como nos comportamos. Emoções são formas de expressão dos nossos momentos de tensão.
Normalmente não dissemos que uma pessoa dominada pela alegria é descontrolada, isso ocorre quando alguém se deixa levar pelo “calor do momento” da irritabilidade e muitas vezes a ação diante da raiva é trágica, brigas de transito é só um mero exemplo. Você, como é quando está com raiva? Triste? Com medo? Ou com vergonha? Será que está agindo da sua melhor maneira? Como pode melhorar?
Há um grupo de filósofos chamados Estoicos, eles praticamente declaravam guerra contra as emoções, tentavam as dominar a todo custo, traze-las para a razão ao ponto de pensar mais ou menos da seguinte forma: “Meu lamento, ou minha raiva não mudarão o ocorrido, logo, não há sentido em senti-los”. É claro que nossas emoções não fazem o tempo voltar, não consertam o que as causaram, e pensando dessa forma, não faz sentido senti-las. Entretanto é fato que as sentimos, não podemos deixar de sentir simplesmente, mas podemos agir com o que sentimos.
Há sempre uma forma de lidar melhor com nossos sentimentos. Alguns mecanismos são “instintos” artísticos ou esportivos, diante da tristeza um poeta faz uma bela poesia, diante da raiva um atleta a utiliza no saco de pancada ao treinar, mas nem todos nós somos poetas ou atletas não é mesmo? E nem sempre esses caminhos são os melhores.
O que fazer?
- O melhor a se fazer diante das emoções difíceis e dolorosas é aceitar que as sente. Afinal elas não vão pedir sua permissão, simplesmente surgem em você, e está tudo bem sentir, faz parte!
- Para pensar melhor como agir com elas, primeiramente é preciso tentar se tranquilizar, respire lentamente, assim flui mais oxigênio para o cérebro o que te permite pensar calmamente e mais claramente.
- Agora pode pensar nos motivos de se sentir assim, e refletir sobre a emoção.
- Se ainda não passou o sentimento, então tente pensar em como agir com ele, como utilizar para algo produtivo para você ou o que fazer para conseguir descarrega-los (como desabafar, fazer algo que goste ou ir à terapia).
- Expresse. É ótimo expressar o que sente, mas muitas vezes vejo pessoas fazendo isso de modo agressivo, utilizando palavrões, acusando, fazendo “birra”, ou aquele “drama” de novela mexicana. Então, para evitar outros conflitos, antes de acusar ou ter “sangue nos olhos” explique seus sentimentos sem culpar ninguém, inclusive você!
