Confira o texto que foi publicado narevista Abismo edição nov/dez de 2020:
Hoje em dia raramente estamos na vida, na correria diária, nossa mente também anda depressa. Algumas vezes queremos rebobinar e reviver um momento, outras sonhamos com um futuro distante…
Há pessoas que vivem um oposto semelhante, ao invés de ficarem lembrando do passado com carinho, vivem e revivem o medo de algo acontecer novamente, portanto suas mentes também não estão no aqui e agora, pensam no que pode acontecer, ficam em um estado de alerta constante com o medo do futuro.
Isso se chama ansiedade, e limita sua vida, faz com que você viva com medo, abandone sonhos e sofra grande pressão interna, além de desconfortos físicos como falta de ar e aperto no peito. “E se” não der certo, “e se” acontecer algo, “tenho que dar conta de tudo”, “tenho que me acalmar”. Esses são pensamentos típicos de um ansioso (a).
O “e se” e o “tenho que” geram medo e cobrança, isso é o alimento da ansiedade, mas sabia que ela não é nossa inimiga? Tudo que sentimos tem um significado, e serve como um guia para nós, até mesmo a dor.
Qual o papel da ansiedade na sua vida?
Quando acordo de manhã, e vejo que o céu está nublado, coloco o guarda-chuva na bolsa. Pois sei que talvez chova mais tarde. Aí está a bendita ansiedade, nos ajudando a se proteger do dia a dia. Entretanto ela pode atrapalhar nossa qualidade de vida, trabalho e relacionamentos quando se mostra intensa e frequente.
Ansiedade não é apenas uma preocupação, é uma pré-ocupação, é pegar um sofrimento que poderá acontecer no futuro, e o sofrer agora. Em meus atendimentos um caso comum é o medo de ser traída novamente, como a pessoa já foi traída, ela tem medo disso se repetir, a ansiedade cria uma certeza diante de qualquer dúvida.
Fico comovido ao ver como isso faz as pessoas sofrerem antes do necessário e mais que o necessário. Amanda (nome fictício) Acreditava que estava sendo traída, pois o seu namorado demorou algumas horas para responder suas mensagens e não atendeu suas 5 ligações. Seus pensamentos foram de uma dúvida “Por que ele não me responde?” a uma certeza “Ele está me traindo com aquela moça do trabalho dele, aquela que curtiu a foto que ele postou na semana passada” além disso pensou “eu sempre serei traída, não posso ser amada, pois não são sou atraente o suficiente”.
O que aconteceu aqui? Amanda interpretou um fato e deixou-se levar pelos seus pensamentos ansiosos, o que causou tristeza, raiva e desespero. E sabe o que aconteceu? Quando ele chegou, ela brigou com ele, antes dele dizer oi. Ela fez isso, pois já tinha toda uma história do que estava acontecendo e iria acontecer. Sabe o que aconteceu de fato? Ele foi assaltado.
Se Amanda não fosse ansiosa não iria se comportar assim, pois não se sentiria tão aflita e cheia de medo. A boa notícia é que tem um jeito sim de mudar tudo isso!
As 3 chaves para lidar com a ansiedade!
1 – Respire
Se aparecer um tigre na sua frente você terá reações de medo, sua respiração fica acelerada, fica tenso e em estado de alerta, pois o tigre pode te matar! Na ansiedade acontece o mesmo, só que não há um perigo de fato, é como se você estivesse sofrendo acreditando que irá ser devorado por um tigre, mesmo não tendo nenhum tigre perto de você.
Então respire lentamente, segurando o ar um pouco na barriga, sim, leve o ar no seu diafragma e o solte levemente pela boca, sem fazer força, isso acalmará sua mente, e te deixará pronta (o) para utilizar a segunda chave.
2 – Observe
Se sua mente ainda estiver acelerada, tire o foco de você e foque em algo, algum objeto e descreva ele para você. Isso fará sua mente desacelerar. E aí vem a última chave
3 – Questione
Separa o que aconteceu, o que você pensou e o que sentiu. Nem sempre é fácil, mas sabia que os seus pensamentos produz sentimentos e estes fazem você se comportar de um jeito ou de outro? Pois é! Tudo começa pelo pensamento, e é o mudando que a ansiedade se aquieta.
Pense se realmente é isso que está pensando que acontecerá, quanto de chances tem de ser isso mesmo? E se esse seu medo acontecer, o que você pode fazer então? Nem sempre vemos, mas sempre tem jeito um de lidar com as situações!
A ansiedade nos priva de aproveitar o momento presente, por isso te peço, fique aqui, no agora, viva-o bem, cuide dele, pois é tudo que temos. Caso queira entender melhor sobre a mente, ansiedade e utilizar esse conhecimento ao seu favor visite meu site e me siga nas redes sociais, gosto de ensinar e quero te ajudar a viver com mais qualidade!
Um abraço
Vinícius Luz
