Quem nunca deixou algo para depois?
Isso não necessariamente é um problema, todo dia protelamos coisas…
A questão é quando isso se torna um hábito, e procrastinamos coisas importantes, vamos contra nosso objetivo prejudicando nosso desenvolvimento…
A procrastinação não atrapalha somente a realização de tarefas, que sempre se acumulam e acumulam…
Ela fere nosso íntimo, danifica nossa autoestima, gera ansiedade, estresse, culpa e arrependimento…
Além disso ter o acúmulo de tarefas te faz ficar mais estressado e com menos tempo, o que certamente prejudicará sua relação com amigos, família e cônjuge…
Também ao procrastinar coisas importantes como ir ao médico ou psicólogo, pode fazer com que problemas de saúde comecem ou piorem…
E viver procrastinando, é viver com todos esses problemas!
Comente o quanto você sofre com isso!
Procrastinação é trair a si mesmo, mas também é a percepção de que não temos total controle sobre nós…
Vinícius Luz
Por que procrastinamos?
Há muitas causas para procrastinar…
E nem todas temos o controle, há alguns tipos de personalidade que tendem a procrastinar mais, sabia?
Estudo indicam 5 principais causas da procrastinação:
- Mentalidade
- Motivação
- perfeccionismo
- Desamparo aprendido
Eu acrescentaria mais uma… Mas deixa eu falar dessas primeiro…
Mentalidade
Se você possui uma mentalidade fixa, tem mais chances de ser vítima da procrastinação…
Esse padrão de mentalidade (hábitos mentais) fazem com que focamos mais nos probremas, nas dificuldades e vemos tudo como sem solução…
Pensamentos comuns:
- “Nada dá certo para mim”
- “Sou um fracasso mesmo”
- “É muito difícil, nunca vou conseguir”
Todos esses pensamentos são fixos, ou seja, não conduzem a um movimento, uma ação, te torna mais passivo, te faz procrastinar…
Motivação
O grau da sua motivação para o que irá fazer pode te fazer procrastinar
Nossa motivação para algo tende a diminuir se a atividade, ou finalidade dela estar relacionada a:
- Não vermos valorno que estamos fazendo
- Gera cansaço ou propensão ao tédio
- É algo que vai muito contra a nossa personalidade
Impulsividade
Se você é uma pessoa mais impulsiva, terá dificuldade de ter autocontrole suficiente para focar em tarefas chatas ou difíceis…
É mais comum em pessoas extrovertidas e despreocupadas
Perfeccionismo
Pessoas com um grau mais elevado de perfeccionismo podem procrastinar por esperar as condições perfeitas para começar a fazer ou mudar…
Ficar esperando ter aquela vontade, aquele momento, pode ser que essas condições perfeitas nunca aconteçam, esperar elas é procrastinar…
Desamparo aprendido
Que é isso?
O desamparo aprendido é uma condição mental que causa passividade e procrastinação.
Se você teve muitas tentativas frustradas, se você tentou, tentou e não conseguiu mudar… E depois disso você simplesmente deixou de tentar
Isso é o desamparo aprendido, quando você passa a desistir sem nem mesmo tentar…
Isso diminui nossa autoconfiança, gerando crenças como “sou incapaz, um fracasso” diminuindo a autoestima e gerando pensamentos negativos
Logo, isso tudo leva a procrastinação…
E para acrescentar outra coisa
Ansiedade
Nos meus atendimentos eu já vi vários casos de procrastinação causada pela ansiedade…
É tanto medo de dar errado, ou medo de dar certo e não dar conta que muitas pessoas procrastinam
Expectativas negativas do futuro, sempre esperar o pior, fará com que você procrastine, deixando de fazer coisas coisas que poderiam dar certo…
Essas são as raízes da procrastinação…
Como tratar a procrastinação?
Você nunca vai vencer a procrastinação tratando a procrastinação!
Você precisa trabalhar nas raízes da SUA procrastinação…
Então o primeiro passo é identificar o motivo de você estar procrastinando?
Se você perceber que sua procrastinação é por conta do seu perfeccionimso, Diminua seu grau de exigência consigo mesmo e com as condições, comece como pode hoje, e melhore com o tempo…
Se for por exemplo por conta da desmotivaçãoe impulsividade, então tente se motivar mais!
Focando sua atenção aos ganhos e não nas dificuldades, focando a atenção no seu objetivo não nas suas vontades imediatas…
Se for pela mentalidade fixa, e desamparo aprendido vigiar seus pensamentos e sentimentos de vitimização, desesperança. Focar nas suas ações para mudar…
Como mentalidade e desamparo aprendido e ansiedade são questões mais complexas, te oriento a fazer psicoterapia e focar nessas questões!
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