Ter uma boa autoestima é essencial para uma vida de qualidade, pois ela afeta o modo como relacionamos com nós mesmos. Isso afeta todas as áreas da nossa vida, todos nossos papéis (cônjuge, amigo, profissional, pais, filhos etc).

A autoestima afeta nossa vida como uma bússola, ela guia boa parte das nossas decisões.

Quantos casos em que por conta da autoestima baixa, pessoas se mantem em relacionamentos abusivos. Vivem anos de infelicidade e agressão, pois no fundo sua estima por si mesmo é tão baixa, que inconscientemente acreditam que são relações assim que merecem.

“Aceitamos o amor que achamos que merecemos…”

Os 3 pilares da autoestima

• A autoaceitação: É ter uma postura positiva para si mesmo como pessoa, é estar satisfeito em relação a si próprio, em acordo e com quem você é e com o seu corpo.
• Autoconfiança: quando você tem uma postura positiva em relação às suas capacidades e ao seu desempenho. É ter a convicção de que você sabe como fazer, como alcançar e como superar possíveis adversidades. É saber seu valor.
• Habilidade social: Sua capacidade de viver experiências sociais com equilíbrio, sabendo conviver com relações fáceis ou mais complicadas. empatia, a aptidão em fazer contatos, a regulação entre distância e proximidade com os outros.

Baixa autoestima

• Falta de confiança;
• Timidez em excesso;
• Medo de ser rejeitado;
• Problematiza as suas limitações;
• Precisa de elogios e reconhecimento dos outros para se sentir satisfeito consigo mesmo;
• Não sabe receber críticas;
• Competitivo com os outros e está sempre se comparando;
• Perfeccionismo;
• Não reconhece suas vitórias e sucessos.

Boa autoestima:

• Facilidade para mudar: não costumam conviver com pessoas ou ambientes negativos ou desfavoráveis;
• Confiam em si: não costumam levar em consideração o julgamento de outras e absorvem apenas o que pode lhe render frutos positivos;
• Lidam bem com seus pontos fracos: fraquezas ou defeitos são aspectos para serem superados e não vitimados;
• Cuidam de si: em geral, buscam bons hábitos alimentares, praticam atividades que favorecem a saúde e os cuidados com o corpo;
• Tomam atitudes: a autoestima funciona como combustível para não ficar em cima do muro ou com dúvidas sobre qual caminho seguir;
• São seguras: por se sentir bem consigo próprio, não costumam se autoafirmar por suas qualidades ou feitos;
• Nem modesto, nem arrogante: arrogância é uma condição de supervalorização e a modéstia é de inferiorização;
• Lidam bem com a solidão ou o desapego: procuram compreender certos afastamentos do que impedir ou sofrer por eles;
• Sabem dizer não: não têm vergonha ou sentimento de injustiça ao negar algo a alguém, buscando sempre ter uma atitude justa consigo e com os demais.

Como melhorar a autoestima?

• Foque no autoconhecimento: Compreenda quais são seus pontos fortes e os fracos, as sua limitações e como elas surgiram é parte essencial do processo regenerativo do amor próprio.
• Seja mais realista em relação às suas expectativas: Nada pode ser mais frustrante do que definir expectativas irrealistas.Então, reflita se o que você espera que aconteça está de acordo com as suas possibilidades, pois ficar desapontado constantemente vai gerar uma autoestima negativa.
  Quando possuímos expectativas realistas em nossa vida, podemos parar de nos repreender e termos mais prazer em comemorar as pequenas vitórias.
• Não busque pela perfeição: A busca pela perfeição pode te paralisar, sendo assim, o perfeccionismo é um dos hábitos mais destrutivos que podemos cultivar. O receio de cometer erros nos transforma em pessoas mais infelizes e procrastinadoras e, consequentemente, a autoestima diminui.
• Não se compare aos outros: Tente não se comparar, mas aprecie as suas próprias conquistas e oportunidades, e deixe de lado o efeito “a grama do vizinho é sempre mais verde”, principalmente, se a sua comparação vem de fotos e postagens das redes sociais.
• Admire as suas qualidades: Se admire e não precisa ser algo complexo e grandioso, mas sim coisas simples e importantes que você já viveu ou conquistou.
• Invista na sua saúde emocional e física: Exercícios físicos estimulam não só diversos benefícios ao seu organismo, como trabalham também a sua autoimagem e o seu cuidado com si!

O que os outros fizeram com você ou falam de você diz sobre eles, NÃO sobre você, enquanto você ficar olhando para fora de si, sua estima por si dependerá dos seus resultados e das suas relações

Olhe para si mesmo com aceitação, se tiver difícil se aceitar, busque o autoconhecimento, pois é a autocompreensão que gera a autoestima!

Vinícius M. Luz

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