É incrível como em poucos meses um ser tão pequeno, mas perigoso a nós humano pode mexer com todo o mundo. O covid-19 está atacando praticamente o planeta todo. De repente não importa sua classe social, sua etnia, escolaridade ou se você é de esquerda ou de direita. O vírus é uma ameaça para qualquer pessoa, mesmo as que não estão no grupo de risco. Afinal ninguém gosta de ficar doente ou ver familiares e amigos doentes.
Em meio a tudo isso, ainda há desavenças políticas, desinformação, Notícias em excesso, o problema da economia, isolamento, cuidados para evitar o contágio e o medo do desemprego. Todos estão falando dos impactos dessa pandemia na saúde e na economia do país. Quais são os impactos disso tudo na nossa mente/saúde mental?
OS ANSIOSOS QUE SE CUIDEM
A situação atual gera ansiedade em qualquer pessoa, mas se você possui algum nível considerável de ansiedade patológica, certamente tem pensado coisas não muito boas a respeito do vírus. Pensamentos ansiosos tendem a disparar nessas situações de ameaça. Se não bem administrados pode agravar se tornando compulsões e obsessões como o TOC relacionado ao cuidado de limpeza por exemplo. Além de causar muito estresse, aumentar o medo, taquicardia e pânico. Tudo isso pode impactar não somente você como também as pessoas que convivem com você. E aí vem a questão do confinamento que falarei mais para frente.
OS DEPRIMIDOS QUE SE CUIDEM
Pessoas com humor deprimido tendem a se abalarem mais com situações de impacto mundial negativo. Há vários estudos que observaram um aumento significativo de casos de depressão e suicídio nesses momentos de impacto mundial como guerras e pandemias. Além disso pessoas com dificuldade em encontrar um sentido de vida, ou se sentem vazias, em meio a quarentena acabaram tendo que entrar em contato com o vazio de uma rotina em isolamento, o que pode aumentar sentimentos deprimidos.
O isolamento
O confinamento é uma faca de dois gumes. Por um lado, é um momento de repensar a vida, as prioridades, o valor das coisas, ficar mais próximo da família ou de si mesmo. Por outro lado, teremos que enfrentar a monotonia, o medo, o tédio, as brigas de família e por aí vai.
Claro, não estamos realmente isolados, “apenas” não é indicado sair de casa (nunca foi tão fácil salvar o mundo não é mesmo). Pior que não é tão fácil para muitas pessoas, principalmente as que não são nada caseiras. A tecnologia ajuda, podemos conversar com amigos, ver a família e os crush por vídeo-chamada e até fazer psicoterapia online. Por outro lado, a tecnologia também atrapalha. Muitos se sentem incomodados com as dezenas de compartilhamentos de publicações sobre o corona vírus e toda essa situação, todos os dias, gerando cansaço mental, irritação ou medo.
A vida mental na epidemia do Covid-19
Um acontecimento desse impacto mundial, muda nossa vida. Em casos de guerras, desastres e no caso atual, epidemia. A solidariedade cresce, principalmente nas populações mais próximas dos locais mais afetados. Quando em situações como a presente pandemia isso tende a crescer mais, pois agora a humanidade tem um inimigo, e isso faz as pessoas se unirem.
Quando se fala em psicologia e mente humano, você sempre verá as palavras “tendem” ou depende, pois na mente, na subjetividade humana tudo é mais compelido que um 2+2=4. Estudos mostram que as pessoas ficam mais generosas, porém vemos inúmeras notícias de pessoas com um comportamento totalmente egoísta.
Tivemos que mudar hábitos e os mudaremos por um bom tempo, mesmo após tudo isso ter passado. pois agora somos obrigados a olhar para certos pontos que mal sabíamos que existem ou passaremos a valorizar mais. Higiene, convívio, economia, trabalhos de casa, trabalhadores da saúde, pessoas com que conviviamos. Situações de risco sempre nos fazem olhar para o que realmente importa, o que realmente tem valor. Esse é um lado lindo do ser humano, uma luz que surge infelizmente quase sempre em momentos de crise, mas é algo a ser valorizado.
Como lidar com esse momento?
Sensação de aprisionamento, isolamento, saudade, solidão, medo, ansiedade, impotência, revolta, sentimento de irrealidade, de estar perdido, crises existenciais, pânico, cansaço mental, tristeza, sono desregulado, nervosismo, estresse e auto – cobrança são alguns dos sentimentos que tenho percebido em pacientes, amigos e família. É importante ficar atento aos impactos que toda essa situação provoca em nós, só assim, pensando neles, conseguirá lidar melhor com a situação.
Como você tem se sentido?
Procure formas de evitar ou ao menos diminuir os gatilhos desses impactos em você. É uma situação incomum, que por si só gera bastante estresse e preocupação. Normalmente não temos tanto tempo em casa, e agora que temos esse tempo “livre” sentimo-nos obrigados a fazer os projetos parados, fazer muitas coisas, e ser mais produtivos. É algo bom mesmo, mas não faça disso algo estressante, muitos estão se cobrando demais para se manterem produtivos, entenda é um momento atípico, é normal isso balançar suas vontades. Sobretudo tente fazer o que gosta, não exija tanto de você! Deixe sua rotina mais leve, vá no seu tempo, seja trabalhando em casa ou estando nessas férias forçada.
Organize-se
Se você tem se sentido perdido, não conseguindo organizar sua rotina, tente organizar algo em casa, tudo se reflete, já vi pessoas querendo organizar suas vidas e não conseguirem, “de repetente” tem um impulso de organizar o quarto. Acontece que equilíbrio é essencial nesse momento, por isso é preciso a organização, assim você coloca tudo nos devidos lugares e conseguira lidar com tudo na sua vez, na sua hora. Faça planejamentos, se possível realize atividades físicas, hoje em dia tem aplicativos para tudo, yoga, academia em casa, meditação, aulas, utilize-os, pratique um hobbie, tenha uma boa alimentação e boa qualidade de sono.
Procure se manter calma.
Precisamos ter responsabilidade social, manter os cuidados exigidos, e manter a calmaem casa, valorize as atividades que te fazem se sentir bem, tente estar com família e amigos por mensagens, ou vídeo-chamada, ligação telefônica, faça o que valoriza. Se você perceber que o excesso de notícias e informações estão te incomodando, pare de as ver, veja uma vez ao dia ao menos, e preocupe-se em ficar em casa, se proteger e estar bem.
Você sabe o que tem que fazer, faça sua parte ao menos e tente tranquilo, sua parte você fez.
Se você perceber que está pesado lidar com tudo isso, ou se você mantinha um tratamento psicoterapêutico, seria uma boa você procurar algum psicólogo que atenda online, há muitos por aí.
Fique bem, cuide-se, higienize as mãos e a mente!
Vinícius Luz
